瑜伽的项目介绍

（一）瑜伽的特点和意义

瑜伽起源于印度，是通过一定的体位功法，帮助练习者伸展放松肢体，每个缓和的动作搭配呼吸训练按摩不同部位的内脏器官，通过专注地呼吸使筋骨适当伸展，寻求身体的平衡以达到身心整合、强身健体的运动项目。瑜伽可以使神经系统达到平衡，减轻心理压力，帮助形成正确优美的身姿体态，使人体均匀的发展，还可以培养顽强的意志品质和陶冶情操。

（二）瑜伽选项课的教学内容与预期目标

本课程采用理论和实践相结合的授课方式，以身体练习为基本手段，通过体育教学向学生传授瑜伽运动的基本知识（瑜伽的锻炼价值、注意事项和饮食习惯）和基本技术（调身的体位法、调息的呼吸法和调心的冥想法）。本课程通过多种形式的教学方法及其他辅助教学手段，使学生较好地领会瑜伽的教学内容和要求，同时注重因材施教和激发学生的学习兴趣，让学生学会欣赏瑜伽和爱上瑜伽，培养学生吃苦耐劳的优秀品质，养成良好的运动习惯。

（三）瑜伽选项课的教学条件与设施

大学城、龙洞、东风路各有瑜伽室1间，分别可满足一个班60人左右教学活动。